Live for learn

The Importance of Physical Health in a Balanced Life** Physical health is a cornerstone of overall well-being, playing a pivotal role in our ability to lead fulfilling and productive lives. This essay explores the various dimensions of physical health, its impact on mental and emotional well-being, and the practical steps individuals can take to maintain and enhance their physical health. First and foremost, physical health encompasses a range of factors, including regular exercise, balanced nutrition, adequate sleep, and avoiding harmful substances. Engaging in regular physical activity not only contributes to cardiovascular fitness and muscular strength but also has profound effects on mental health. Exercise releases endorphins, the body's natural mood lifters, promoting a sense of well-being and reducing symptoms of anxiety and depression. Nutrition, another critical component of physical health, provides the body with the necessary nutrients to function optimally. A well-ba...

  Keeping your mind fresh and maintaining optimal mental health is crucial for overall well-being and a fulfilling life. Here are several key strategies that can help you achieve a fresh and healthy mind: 1. Prioritize quality sleep: A good night's sleep is essential for cognitive function, emotional well-being, and memory consolidation. Aim for 7-9 hours of uninterrupted sleep each night, and establish a consistent sleep routine to enhance the quality of your rest. 2. Eat a balanced diet: Proper nutrition plays a vital role in mental health. Incorporate a variety of fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats into your meals. Avoid excessive sugar, processed foods, and caffeine, as they can negatively impact mood and cognitive function. 3. Engage in regular physical activity: Physical exercise has numerous benefits for mental health. It boosts mood, reduces stress, and improves cognitive function. Aim for at least 150 minutes of moderate-intensity exercise or...

 Keeping your mind fresh and maintaining optimal mental health is crucial for overall well-being and a fulfilling life. Here are several key strategies that can help you achieve a fresh and healthy mind: 1. Prioritize quality sleep: A good night's sleep is essential for cognitive function, emotional well-being, and memory consolidation. Aim for 7-9 hours of uninterrupted sleep each night, and establish a consistent sleep routine to enhance the quality of your rest. 2. Eat a balanced diet: Proper nutrition plays a vital role in mental health. Incorporate a variety of fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats into your meals. Avoid excessive sugar, processed foods, and caffeine, as they can negatively impact mood and cognitive function. 3. Engage in regular physical activity: Physical exercise has numerous benefits for mental health. It boosts mood, reduces stress, and improves cognitive function. Aim for at least 150 minutes of moderate-intensity exercise or ...

پاکستان ایک غریب ملک ہے جہاں کے عوام کے پاس وسائل نہیں ہیں لیکن یہ بے سروسامانی اپنے اندر کتنی قوت رکھتی ہے یہ بات اس پوسٹ میں شامل کئے جانے والے ان ١۵ عظیم پاکستانیوں نے دنیا کو سمجھائی اور اپنی یکجہتی اور لگن کی قوت سے ایسے ریکارڈ بنائے جنہیں دیکھ کر دنیا انہیں سلام کرتی ہے۔ ١۔ دنیا کی سب سے بڑی رضاکار ایمبولینس سروس : ۔  """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" عبدالستار ایدھی صاحب کو کبھی فراموش نہیں کیا جا سکتا۔ وہ ہمارے عہد کے بہترین انسان تھے ،ایدھی صاحب کی بنائی ہوئی ایدھی ایمبولینس سروس کے پاس دنیا کی سب سے بڑی رضاکرانہ ایمبولینس سروس کا گنیز بک میں ورلڈ ریکارڈ ہے۔ ٢. کم عمر ترین مائیکروسافٹ پروفیشنل : ۔    """""""""""""""""""""""""...

کچھ نوجوانوں نے دیکها ایک بوڑھا شخص چپکے سے کچھ کهانے میں مشغول هے. اس کے نزدیک جاکر پوچھا چچا جان کیا آپ نے روزہ نہیں رکها؟؟ . بوڑھے نے جواب دیا: "کیوں نہیں میں نے روزہ رکھا هوا هے صرف پانی پیتا هوں اور کھانا کھاتا هوں." نوجوان هنس پڑے اور بولے: کیا ایسا بهی هو سکتا هے؟! . بوڑھے نے کہا: ہاں میں جهوٹ نہیں بولتا کسی پر بری نگاہ نہیں ڈالتا کسی کو گالی نہیں دیتا کسی کا دل نہیں دکھاتا کسی سے حسد نہیں کرتا مالِ حرام نہیں کهاتا اور اپنی ذمہ داریاں اور فرائض دیانتداری سے انجام دیتا هوں لیکن چونکہ مجھے شدید بیماری لاحق هے اس لئے میں اپنے معدے کو روزے دار نہیں بنا سکتا. . پھر اس بوڑھے آدمی نے ان نوجوانوں سے پوچھا : کیا آپ بھی روزہ دار ہیں؟؟ . أن میں سے ایک نوجوان نے سر جھکائے هوئے آہستگی سے جواب دیا: نہیں !!! ھم صرف کھانا نہیں کھاتے۔۔!! منقول!

ماہ رمضان، روزے، تراویح، اعتکاف اور عبادات کا مہینہ ہے، ہر مسلمان کی چاہت ہوتی ہے کہ میرا یہ رمضان قیمتی بن جائے، ذیل میں ماہ رمضان المبارک کے اعمال و احوال کے متعلق اہم فضائل و مسائل پیش خدمت ہیں۔ *روزہ کیا ہے ؟* روزہ کو عربی لغت میں صوم اور صیام کہتے ہیں، جس کے معنی امساک کے ہیں یعنی مطلقاً رکنا! اصطلاح شریعت میں اس کا مفہوم یہ ہے کہ فجر سے غروب آفتاب تک روزہ کی نیت کے ساتھ کھانے پینے، جماع کرنے اور بدن کے اس حصے میں جو "اندر" کے حکم میں ہو، کسی چیز کے داخل کرنے سے رکے رہنا، نیز روزہ دار کا مسلمان اور حیض و نفاس سے پاک ہونا اس کے صحیح ہونے کی شرائط میں سے ہے۔ *روزہ کب فرض ہوا؟* ماہ رمضان کے روزے ہجرت کے اٹھارہ ماہ بعدشعبان کے مہینے میں تحویل قبلہ کے دس روز بعد فرض کئے گئے،بعض حضرات کہتے ہیں کہ اس سے قبل کوئی روزہ فرض نہیں تھا اور بعض حضرات کہنا ہے کہ اس سے قبل بھی کچھ ایام کے روزے فرض تھے جو اس ماہ رمضان کے روزے کی فرضیت کے بعد منسوخ ہو گئے، چنانچہ بعض حضرات کے نزدیک تو عاشورہ محرم کی دسویں تاریخ کا روزہ فرض تھا، بعض حضرات کا قول یہ ہے کہ ایام بیض(قمری مہینے ...

یہ کہنا غلط نہیں ہوگا کہ جسم چاہے جتنا بھی مضبوط ہو اگر دماغی طور پر کمزور ہو تو دنیا میں آگے بڑھنے یا روشن مستقبل کا تصور تک ممکن نہیں۔ حیران کن بات یہ ہے کہ لوگ جسمانی صحت پر تو توجہ دیتے ہیں مگر دماغی نشوونما کو نظرانداز کردیتے ہیں۔ درحقیقت دماغ ہمارے جسم کا ایسا حصہ ہے جس کو عمر بڑھنے سے آنے والی تنزلی سے تحفظ دینے میں کبھی تاخیر نہیں ہوتی بلکہ آپ کسی بھی عمر میں چند عادات یا چیزوں کو اپنا کر ذہنی طور پر جوان رہ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ دماغ اتنا بوڑھا ہوچکا ہے کہ نئی چیزیں نہیں سیکھ سکتا بلکہ دماغٰ تنزلی سے بچنا ممکن نہیں تو جان لیں دماغی عصبی خلیات اس حصے میں مسلسل بنتے رہتے ہیں جو یادوں کے تجزیے کا کام کرتے ہیں اور یہ عمل 90 سال کی عمر کے بعد بھی جاری رہتا ہے۔ کینیڈا کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ دماغ کو مضبوط بنانے والی عادات کو روزمرہ کا معمول بنانا بڑھاپے اور امراض کے خلاف زیادہ مزاحمت میں مدد دیتا ہے۔ ایسی ہی چند آسان سی عادات کے بارے میں جانیں جو دماغ کو جسمانی عمر میں اضافے کے باوجود بوڑھا نہیں ہونے دیتیں۔ *متحرک ہونا* طبی جریدے جاما نیٹ ورک اوپن می...

جنگل میں ایک شخص کے پیچھے شیر لگ جاتا ہے وہ جان بچانے کیلئے کنویں میں چھلانگ لگا دیتا ہے اور رسی سے لٹک جاتا ہے جب نیچے دیکھتا ہے تو کنویں کی گہرائی میں ایک اژدھا بیھٹا ہوتا ہے اتنے میں دو چوہے (کالےاور سفید رنگ) کے کنویں کی رسی کو کترنے لگ جاتے ہیں اچانگ اسے کنویں میں شہد کا چھتا نظر آتا ہے اور وہ شہد کو انگلی سے زبان پر لگا لتا ہے شہد کی مٹھاس اُسے اوپر موجود شیر ، نیچے بیٹھے اژدھا اور دو چوہوں کو بھلا دیتی ہے  وہ بھول جاتا ہے آخر اُس نے نیچے ہی گرنا ہے ۔* _*امام غزالی فرماتے ہیں :*_ *اس میں شیر ``موت`` ہے جو ہر وقت تمہارے پیچھے ہے .* *اژدھا ``قبر `` ہے جس میں تمہیں ہر حال میں جانا ہے .* *دو چوہے ``دن اور رات`` ہیں جو تمہاری زندگی کی رسی کو آہستہ آہستہ کتر رہے ہیں .* اور *شہد `` دُنیا `` ہے جس کو تھوڑا سا چکھو تو وہ تمہیں موت ، قبر اور آخرت سب بھلا دیتی ہے .* *دنیا کے پیچھے اپنی آخرت خراب مت کریں ۔*

میرا خیال ہے کہ ہم اپنی الماری سے وہ تمام کپڑے نکال کر کسی غریب آدمی کو دے سکتے ہیں جو ہم نے یہ سوچ کر جمع کیے ہوئے ہیں کہ وزن کم ہو گا تو ضرور پہنیں گے۔ پچھلے پانچ سال میں کم ہوا کوئی کلو دو کلو؟ نہیں ہوا، تو کسی کو دے کیوں نہیں دیتے؟ وہ کتابیں جو نہ کبھی پڑھیں اور نہ کبھی اگلے تیس سال میں پڑھی جانی ہیں، وہ آخر کیوں سنبھالی ہوئی ہیں؟ جو پسند ہیں ان کی بات الگ، لیکن باقی کتابیں اگر کم کر لی جائیں تو کیا کمرے میں کھلے پن کا احساس تھوڑا زیادہ نہیں ہو جائے گا، اگلی شفٹنگ آسان نہیں ہو گی؟ کچن میں وہ مصالحے جو شاپروں میں پڑے پڑے گل گئے، ڈیپ فریزر کی وہ تھیلیاں جو چھ مہینے سے کھلی تک نہیں، شوکیس کے وہ برتن جو تین نسلوں سے جمے ہوئے ہیں، کیا ان سے نجات نہیں حاصل کی جا سکتی؟ ان گنت چمچوں اور کانٹوں کی جگہ اگر مختصر کٹلری ہو تو کیا اسے سنبھالنا آسان نہیں ہو گا؟ باتھ روم میں جو بوتلیں کام کی نہیں ہیں انہیں پھینکیں، جو فالتو بالٹیاں ہیں ان سے جان چھڑائیں، ربڑ کا پائپ جو باہر اکڑا ہوا پڑا ہے، اگر کام نہیں آتا تو اسے مردہ سانپ کی طرح پالنے کا فائدہ نہیں، وہ جو نیا لیا ہے اسے استعمال بھی کری...

اس کو پیسوں کی ضرورت تھی اور مجھے اس کے جسم کی ، میرے اندر کا شیطان پوری طرح جاگ چکا تھا جب میں کمرے میں اس کے پیچھے داخل ہوا وہ برقعہ پہن رہی تھی مجھے اس کا مجرا دیکھتے ہوئے مسلسل دسواں دن تھا۔ کیا غضب کی نئی چیز ہیرا منڈی میں آئی تھی۔ اس کا نام بلبل تھا۔ جب وہ ناچتی اور تھرکتی تھی تو جیسے سب تماش بین محو ہو جاتے۔ روزانہ اس کو ناچتا دیکھ کے میری شیطانی ہوس مزید پیاسی ہوتی جاتی اور میں نے فیصلہ کر لیا کہ اس سے ضرور ملوں گا۔ میں ہر قیمت پر اسے حاصل کرنا چاہتا تھا۔اس دن مجرا کے دوران وہ بجھی بجھی سی دکھائی دے رہی تھی ۔ اس کے ناچ میں وہ روانی بھی نہیں تھی لیکن مجھے اس سے ملنا تھا، بات کرنی تھی اور معاملات طے کرنے تھے۔ مجرے کے اختتام پہ جب سب تماش بین چلے گئے تو میں بھی اٹھا۔ وہ کوٹھے کی بالکنی میں اپنی نائیکہ کے ساتھ کسی بات پر الجھ رہی تھی۔ دروازہ کے تھوڑا سا قریب ہوا تو میں نے سنا کہ وہ اس سے رو رو کر کچھ مزید رقم کا مطالبہ کر رہی تھی۔ مگر نائیکہ اسکو دھتکار رہی تھی اور آخر میں غصے میں وہ بلبل کو اگلے دن وقت پہ آنے کا کہ کر وہاں سے بڑبڑاتی ہوئی نکل گئی۔بلبل کو پیسوں کی اشد ضرورت ہے،...

 دمشق کے ادیب‏ *شیخ علی طنطاوی* نے اپنی یادداشتوں میں لکھا ہے کہ:  دمشق میں ایک بہت بڑی مسجد ہے کہ جو  *"مسجد جامع توبہ"* کے نام سے مشہور ہے- اس مسجد کا نام *مسجد توبہ* رکھنے کی وجہ یہ ہے کہ وہاں پہلے فحشاء ومنکرات کا مرکز تها ساتویں ہجری میں ایک مسلمان بادشاه نے اس کو خرید کر وہاں ایک  مسجد تعمیر کرائی- " ایک طالب علم کہ جو بہت زیادہ غریب, اور عزت نفس میں مشہور تها وہ اسی مسجد کے ایک کمرے میں ساکن تها- دو روز گزر چکے تھے کہ اس نے کچھ نہیں کھایا تھا اور اس کے پاس کھانے کے لئے کوئی چیز نہیں تهی اور نہ ہی کھانا خریدنے کے لیے کوئی پیسہ اس کے پاس تھا  ... تیسرے روز بهوک کی شدت سے اس نے احساس کیا کہ وہ مرنے کے قریب ہے! سوچنے لگا کہ اب میں اضطراری حالت میں ہوں کہ شرعا حتی مردار اور یا حتی ضرورت کے مطابق چوری جائز ہے. اسی بنا پر چوری کا راستہ بہترین راه تهی.  [شیخ طنطاوی کہتے ہیں: یہ سچا واقعہ ہے اور میں ان لوگوں کو اچهی طرح جانتا ہوں اور اس واقعہ کی تفصیل سے اگاہ ہوں- اور میں صرف حکایت بیان کرونگا نہ حکم  نہ ہی فیصلہ ] یہ مسجد ایک قدیمی محلہ...

ایک بار *حضرت موسیٰ علیہ السلام* نے اللہ تعالیٰ سے پوچھا: ’’ یا باری تعالیٰ انسان آپ کی نعمتوں میں سے کوئی ایک نعمت مانگے تو کیا مانگے؟‘‘ اللہ تعالیٰ نے فرمایا *’’صحت‘‘۔* صحت اللہ تعالیٰ کا یقیناً بہت بڑا تحفہ ہے اور قدرت نے جتنی محبت اور منصوبہ بندی انسان کو صحت مند رکھنے کے لیے کی اتنی شاید پوری کائنات بنانے کے لیے نہیں کی- ☆ ہمارے جسم کے اندر ایسے ایسے نظام موجود ہیں کہ ان پر غور کریں تو عقل حیران رہ جاتی ہے۔ ہم میں سے ہر شخص ساڑھے چار ہزار بیماریاں ساتھ لے کر پیدا ہوتا ہے۔ یہ بیماریاں ہر وقت سرگرم عمل رہتی ہیں‘ مگر ہماری قوت مدافعت‘ ہمارے جسم کے نظام ان کی ہلاکت آفرینیوں کو کنٹرول کرتے رہتے ہیں۔ ☆ مثلاً ہمارا منہ روزانہ ایسے جراثیم پیدا کرتا ہے جو ہمارےدل کو کمزور کر دیتے ہیں مگر ہم جب تیز چلتے ہیں‘ جاگنگ کرتے ہیں یا واک کرتے ہیں تو ہمارا منہ کھل جاتا ہے‘ ہم تیز تیز سانس لیتے ہیں‘ یہ تیز تیز سانسیں ان جراثیم کو مار دیتی ہیں اور یوں ہمارا دل ان جراثیموں سے بچ جاتا ہے۔ ☆ مثلاً دنیا کا پہلا بائی پاس مئی 1960ء میں ہوا مگر قدرت نے اس بائی پاس میں استعمال ہونے والی نالی لاک...

 ایک نیک شخص کے گھر کی دیوار اچانک گر گئی۔ اسے بڑی پریشانی لاحق ہوئی اور وہ اسے دوبارہ بنوانے کے لئے کسی مزدور کی تلاش میں گھر سے نکلا اور چوراہے پر جا پہنچا۔ وہاں اس نے مختلف مزدوروں کو دیکھا جو کام کے انتظار میں بیٹھے تھے۔ ان میں ایک نوجوان بھی تھا جو سب سے الگ تھلگ کھڑا تھا، اس کے ایک ہاتھ میں تھیلا اور دوسرے ہاتھ میں تیشہ تھا اس شخص کا کہنا ہے کہ، ''میں نے اس نوجوان سے پوچھا،'' کیا تم مزدوری کرو گے؟ ''نوجوان نے جواب دیا،'' ہاں! ''میں نے کہا،'' گارے کا کام کرنا ہو گا۔ ''نوجوان کہنے لگا،'' ٹھیک ہے! لیکن میری تین شرطیں ہیں اگر تمہیں منظور ہوں تو میں کام کرنے کے لئے تیار ہوں، پہلی شرط یہ ہے کہ تم میری مزدوری پوری ادا کرو گے، دوسری شرط یہ ہے کہ مجھ سے میری طاقت اور صحت کے مطابق کام لو گے اور تیسری شرط یہ ہے کہ نماز کے وقت مجھے نماز ادا کرنے سے نہیں روکو گے۔  ''میں نے یہ تینوں شرطیں قبول کر لیں اور اسے ساتھ لے کر گھر آگیا، جہاں میں نے اسے کام بتایا اور کسی ضروری کام سے باہر چلا گیا۔ جب میں شام کے وقت واپس ...

جو لوگ پورا سال نمـــــــــــــاز اور قرآن نہیں پڑھتے  اور وہ رمضـــان کریم میں پڑھنے لگیں تو برائے مہــــــربانی ان کی اس کوشش کا یہ کہہ کر مذاق نہ اڑائیں  اور حوصلہ شکنی نہ کریں کہ " موسمی نمـــــازی ہے ایک مہینے کا مسلمان ہے اور ایسی بہت سی فضول باتیں" ایک بات کہ کوئی ایک دن پڑھے یا پورا سال اس نے اللہ پاک کے لیے پڑھنی ہے تو جس کے لیے پڑھنی ہے اس کو اعتراض نہیں تو آپ بھی گناہ نہ کمــــــائیں اور نہ ہی اپنی عبادتیں ایسے ضائع کریں کیوں کہ اللہ پاک کے یہاں یہ بھی ممکن ہے  کہ کسی کی ایک نماز اس کی بخشش کا ذریعہ بن جائے اور کسی کی زندگی بھر کی عبادت بھی اس کے کام نہ آئے۔۔  ابلیس کی مثال آپ کے سامنے ہے۔۔ دوسری بات رمضان کریم وہ بابرکت مہینہ ہے جس میں اکثر لوگ پابندی کے ساتھ نماز پڑھتے ہیں یہاں تک کہ انھیں نماز کی اتنی عادت ہو جاتی ہے کہ وہ رمضان کے بعد بھی نماز نہیں چھوڑتے۔۔۔ اس لیے برائے مہربانی دوسروں کی چھوٹی چھوٹی کوششوں کے لیے ان کی دل شکنی نہ کــــــــریں کیوں کہ اللہ پاک قرآن مجید میں فرماتا ہے " کسی نے ذرہ برابر بھی نیکی کی ہوگی تو وہ اس ک...

عطاءالله شاہ بخاری فرماتے ہیں ـ کہ میں جیل میں تھا تو مجھے خیال آیا کہ قرآن مجید کا وہ ترجمہ پڑھنے کی سعادت حاصل کروں ـ جو حضرت شیخ عبدالقادر جیلانی علیہ الرحمہ نے لکھا ہے ـ میں نے قرآن مجید جیل میں منگوایا اور پڑھنا شروع کیا ـ جب میں *" الله الصمد "* پر پہنچا تو *" الله الصمد "* کا جو معنی آپ نے کیا تھا وہ میں نے اس سے پہلے نہ سنا نہ پڑھا تھا ـ حضرت نے *" الله الصمد "* کا معنی *”نراسترک“* لکھا ہوا تھا ـ جو میری سمجھ میں نہ آیا  ـ بڑا بےچین ہو گیا پھر مجھے خیال آیا جیل میں ہندو پنڈت بھی قید ہے اس سے نراسترک کا معنی پوچھتا ہوں ـ حضرت عطاءالله شاہ بخاری لکھتے ہیں میں اس پنڈت کے پاس گیا اس سے ساری بات کی اور کہا کہ نراسترک کے کیا معنی ہیں ـ؟ میرا پوچھنا تھا کہ پنڈت وجد میں آ کر جھومنا شروع ہو گیا ـ میں کافی پریشان ہو گیا کہ میں نے معنی پوچھا اسے دیکھو کیا ہو گیا ـ کافی دیر کے بعد وہ اپنی کیفیت میں واپس آیا تو میں نے اسے کہا ـ الله کے بندے میں نے تو نراسترک کا معنی پوچھا اور تو وجد میں آگیا ایسا کیا ہے ـ؟ پنڈت نے جواب دیا سن سکے گا میں نے جواب دیا ہاں کی...

میڈیکل کے کچھ سٹوڈنٹ کالج کے باہر خوش گپیوں میں مصروف تھے کے اچانک ایک گاڑی بڑی تیزی سے آئی اس نے درمیان میں کھڑے لڑکے کو ٹکر مار دی۔ باقی لڑکے بال بال بچ گئے جس لڑکے کو چوٹ لگی تھی اسے فوری ہسپتال منتقل کر دیا گیا،چونکہ وہ میڈیکل کا سٹوڈنٹ تھا اس لیے اس کے باقی ساتھی بھی پہنچ گئےِ فوری طور پر خون کے نمونے لیے گئے علاج شروع ہوگیا۔ ایکسرے رپورٹ آگئی۔ ڈاکٹر نے اس کو بتایا کہ اس کے گردے کو سخت چوٹ لگی ہے۔ اس میں سے خون رِس رہا ہے۔ اگر فوری ہے۔ اگر فوری نہ نکالا گیا تو موت واقع ہو سکتی ہے۔میں آپ سے یہ فیصلہ لینے آیاہوں۔ وقت کم ہے آپ کو فوراً فیصلہ کرنا ہوگا۔ اس سٹوڈنٹ کے پاس اور کوئی راستہ نہیں تھا۔ فوری طور پر آپریشن ہوا اور گردے کو نکال کر لیباٹری میں ٹیسٹ کے لیے بھیجوا دیا گیا۔2, 3 دن گزرے۔ سٹوڈنٹ ابھی تک اپنے بیڈ پر ہی تھا کہ وہ ڈاکٹر جس نے لڑکے کا آپریشن کیا تھا ، مسکراتاہوا اس کے پاس آیا۔ ڈاکٹر نے کہا کہ کیا کبھی تم نے قضا و قدر کے بارے میں سنا ہے؟ اسٹوڈنٹ نے کہا یہ تو درست ہے ہم قضا و قدر پر یقین رکھتے ہیں لیکن میرا نقصان کچھ زیادہ ہوچکا ہے۔ ڈاکٹر کہنے لگا میں نے بھی تمہاری طرح قضاو...